골프 전설들의 역사 담았다…‘버디 퍼트’ 출간

골프 전설들의 역사 담았다…‘버디 퍼트’ 출간

당시 ‘소년의 모델이 손기정 선수였다는 ‘설이 나돌 만큼 단단한 근육질이었던 점을 감안해.

70대의 비교적 건강한 성인 1500명을 대상으로 세 그룹으로 나눠 5년 동안 하루 30분 걷기.매주 2회 짧은 고강도 운동이 가능하다면 가장 좋고 그게 불가능하다면 매일 걷기가 주 2회 중간 강도 운동보다 약간 나을 수 있다는 이야기다.

체중 감량에 성공한 뒤에도 요요 현상으로 체중이 다시 증가할 공산이 크다.하지만 운동 강도가 중요하다.짧지만 격렬한 운동을 한 참가자가 사망 위험이 가장 낮은 것으로 나타났다.

짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.규칙적 운동을 하지 않는 평균 60세 영국인 2만5000명을 7년에 걸쳐 추적 조사한 결과다.

일주일 2회씩 50분 중간 강도의 운동.

최고의 건강법은 규칙적인 운동이다.다이어트가 장기적으로 성공하기 어렵기 때문이다.

정재훈 약사·푸드라이터 운동인가 다이어트인가.주 2회 4분씩 고강도 운동을 할 경우 매일 걷기를 한 사람보다 2%.

운동할 때는 피하지방보다 꺼내 쓰기 쉬운 내장지방을 먼저 사용한다.2020년에도 노르웨이에서 비슷한 연구 결과가 있었다.